「Pokémon Sleep」が，筋弛緩運動によって睡眠の質をさらに高める「ほげーたいそう」を提案。ゲストが実際に体験したイベントをレポート

　ポケモンは2026年3月12日，イベント「Pokémon Sleep 就寝前のリラックス『ほげーたいそう』体験会」を東京都内で開催した。このイベントは，睡眠ゲームアプリ「Pokémon Sleep」（iOS / Android）が世界睡眠デー（3月13日）に合わせて，夜寝る前の心身の緊張を緩める体操「ほげーたいそう」を発表したことを記念して企画されたものだ。
　会場では，登壇したゲストが実際に同体操を体験したり，トークを披露したりした。


　体験会の冒頭には，ポケモン代表取締役COOの宇都宮崇人氏が登壇し，「ほげーたいそう」を企画した経緯などを紹介した。
　それによると，同体操は就寝前に身体をリラックスさせる体操で，東京家政大学人文学部の岡島 義教授および，筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構機構長の柳沢正史教授の監修のもと，リラクゼーション法の1つである全身的筋弛緩法に基づいて開発されたとのことだ。

宇都宮崇人氏

　また「ほげーたいそう」にはホゲータがフィーチャーされているが，のんびり屋でマイペースなポケモンであること，リラックスした状態を表現する言葉の1つに「ほげー」があることが，その理由だ。さらに公式ムービーに出演している櫻坂46の森田ひかるさんも，もともとホゲータが好きだったことから今回の起用が決まったという。


　「ほげーたいそう」の実際の効果も，以下のスライドで示された。調査は4万1832人の「Pokémon Sleep」ユーザーを対象に，睡眠記録およびアンケート回答に基づくデータ分析，睡眠ノウハウ，測定器を用いた実証実験の2つのアプローチで実施した。結果として，客観的なデータから睡眠全体の質の改善が示唆されている。


　睡眠領域の専門的知見を持つエーザイと，睡眠の重要性を広く伝える啓発活動に取り組んでいくことも発表された。
　この活動の第1弾では，全国の睡眠に関する診療に積極的に対応している医療機関へ，絵本「カビゴンのゆめ」を順次配布していく。この絵本は「Pokémon Sleep」の世界を舞台としており，ポケモン達がカビゴンを探す冒険を通じて，睡眠の大切さなどを幅広い世代に伝えることを目的としている。

「Pokémon Sleep」とフェイスマスクブランド「ルルルン」とのコラボ製品「ルルルン ポケモンスリープデザイン マスク」が，ルルルン公式オンラインストアで先行発売される

　続いて，岡島 義教授と森田ひかるさん，そしてお笑いコンビであるマユリカの阪本さんと中谷さんが登壇した。
　岡島教授は「ほげーたいそう」に採り入れられている筋弛緩法について，身体の力を緩めることで，身体だけでなく心もリラックスできる専門的なテクニックであると説明。「ほげーたいそう」は手や足，顔など身体のさまざまな部位に力を入れてからスッと抜くことを何度も繰り返すことにより，どうやれば力が抜けるのかを身体に覚えさせるもので，質の高い睡眠の実現を目指していると語った。

左から岡島 義教授，森田ひかるさん，マユリカの阪本さんと中谷さん

　就寝前に心身の緊張を緩めることの必要性を，クイズ形式で紹介するコーナーも設けられた。
　このコーナーでは，身体が緊張していると交感神経が活発になり睡眠に悪影響を与えることや，無意識のうちに緊張してしまいやすい部位が肩，あご，お腹であることが紹介された。
　また「ほげーたいそう」を続けるコツとして，「頑張りすぎないこと」が示され，岡島教授からは「80％くらい力を入れて，それをスッと抜くイメージ」との解説がなされた。

クイズに対するゲストの回答。森田さんはほぼ正解，中谷さんは惜しい，阪本さんは……

ゲストの「ほげー」の瞬間も紹介された。森田さんは頭皮マッサージをしているとき

中谷さんは，ネックピローを使って仮眠を取るときを挙げた

阪本さんは，楽屋に用意されているマットで横になるときだという

　ゲストがホゲータと一緒に「ほげーたいそう」を体験する一幕も。体験後，森田さんは「皆さんと一緒に体験できたことが嬉しかった。公式ムービーの撮影時よりも身体がポカポカしてリラックスできています」とコメント。またマユリカの2人も，リラックスしたいときには実践したいと話していた。